Der Hatha Yoga Anfängerkurs bei Ananda Life ist der perfekte Einstieg ins Yoga für mehr Entspannung und Wohlbefinden im Alltag.

In diesem Kurs lernst du die Basics des Hatha Yogas mit den 12 Grundstellungen, den wichtigsten Atemübungen und einen Einstieg in die Meditation kennen. Zusätzlich lernst du, wie du Yoga in deinem Alltag integrieren kannst - für mehr Lebensqualität und Begeisterung.

• Entwicklung von Ruhe und Gelassenheit im Alltag
• Steigerung deines Energielevels und der Lebenskraft
• Entwicklung von Muskelkraft, Stärkung und Dehnung der Gelenke, Muskeln und Bänder

Weitere Vorteile warum sich ein Hatha Yoga Anfängerkurs für dich lohnt:

• leichterer Umgang mit schwierigen Lebenssituationen, Flexibilität für Körper und Geist
• Stärkung deines Selbstbewusstseins und der Körperwahrnehmung
• mehr Lebensqualität durch Bewusstsein und Achtsamkeit

• Ruhige und entspannte Körperübungen (Asanas) welche deine Muskulatur, Sehnen und Bänder sanft dehnen und stärken
• Du erlernst Atemübungen und Entspannungstechniken um deine Körperwahrnehmung zu verbessern und die Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu schulen
• Du bekommst Informationen über Stressvermeidung/ Stressbewältigung mit an die Hand
• Du lernst die 12 Grundstellungen im Yoga 

Freue dich, auf eine Bereicherung in deinem Leben und zwar auf allen Ebenen. Erlebe die positiven Wirkungen von Yoga, die dir dabei helfen, deine Energie und dein Wohlbefinden deutlich zu steigern. 

1. Anfangsentspannung im Liegen, sowie das Erlernen von Entspannungstechniken
2. Begrüßung und kurzer Informationsvortrag über das Thema der Stunde 
3. Kleine Aufwärmübung: zur Vorbereitung der folgenden Übungen 
4. Atemübung (Pranayama): erlernen von Atemtechniken 
5. Körperübungen (Asanas) erlernen von verschiedenen Körperübungen 
6. Endentspannung : Tiefenentspannung zur Regeneration des Körpers 
7. Abschluss (kurze Meditation): erlernen von Meditationstechniken

Yoga ist weit mehr als ein Sport. Yoga ist ein Weg, der dich zu mehr Entspannung, Energie und Wohlbefinden im Alltag führen kann. Es ist wissenschaftlich belegt, dass Yoga vielerlei positive Wirkungen auf den Körper hat. Den Link findest du hier.

Yoga beginnt bei dir und du bist genau richtig, wie du bist! Du musst nicht gelenkig sein oder eine bestimmte Voraussetzung haben. Du kannst immer damit beginnen und dir selbst damit ein Geschenk machen. Wage den ersten Schritt, denn Yoga ist etwas, was man nicht durch Bücher lernt sondern erfahren muss. Oder wie Sami Sivananda ein Yogameister nach dessen Tradition wir gelernt haben gesagt hat:

"Ein Gramm Praxis wiegt mehr als tausend Tonnen Theorie".

Melde dich zu einem unserer Hatha Yoga Anfängerkurse an und erlebe Yoga mit allen Vorzügen. Wir freuen uns auf dich.

Hatha Yoga ist weltweit die populärste Yogarichtung und bedeutet körperorientiertes Yoga. Es umfasst verschiedene Yoga Haltungen, die den Körper, die Muskeln und den Geist stärken und ausrichten.

Hatha lässt sich mit „kraftvoll“ oder „bewusst“ übersetzen. Im Sanskrit wird „Ha“ als Sonnenenergie und „Tha“ als Mondenergie übersetzt, die beide in unserem Körper vorhanden sind und durch die Praxis in Balance gebracht werden. Durch aktiv fordernde Übungen wird die Sonnenenergie erhöht, während sanfte und entspannende Übungen auf die Mondenergie wirken. Bestandteile sind:

• Dynamische Übungen wie z.B. der Sonnengruß

• Asanas sind ruhig gehaltene Stellungen, in denen der Körper gedehnt und die Kondition gefördert wird, somit wird das Körpergefühl positiv beeinflusst und Blockaden abgebaut.

• Pranayama sind Atemübungen, die eine reinigende Wirkung auf das gesamte menschliche System haben und dadurch die Gesundheit der Atemorgane und des Herzens fördern. Zusätzlich wird der Körper für einen stärkeren Energiefluss und mehr Kraft geöffnet.

• Tiefenentspannung regeneriert Körper und Geist
• Meditation u. Mantras dienen dazu einen tieferen Zugang zur inneren Stimme zu bekommen.

Die 12 Hatha Yoga Grundstellungen (Asanas) von Yoga Vidya als Bilderreihe.

1. Asanas (Yoga Stellungen)
2. Pranayama (Atem Übungen)
3. Shavasana (Tiefenentspannung)
4. Richtige Ernährung
5. Positives Denken und Meditation

Praktizieren zu Hause geht ganz einfach. Wir geben unseren Teilnehmern ein Hand Out mit nach Hause mit den wichtigsten Yogaübungen. Außerdem liefern wir ständig Hinweise, welche Übungen sich besonders gut in den Alltag integrieren lassen inklusive Tageszeit oder Situation. 

Hatha Yoga ist gerade für Anfänger gut geeignet, da die Asanas leicht zu erlernen sind und du nichts falsch machen kannst, wenn du dich an die Anweisungen und Ratschläge deines Yogalehrers/deiner Yogalehrerin hältst. Wenn du fortgeschrittener üben möchtest, bietet sich ein längeres halten der Asanas an. Auch die Atemübungen und Meditationen kannst du ausweiten.

Als Hilfsmittel ist eine Yogamatte, Meditationskissen und Decke gut geeignet. Wobei man genaugenommen noch nicht mal das bräuchte um Yoga zu üben macht die eigene Yogapraxis aber wesentlich angenehmer.

Wir wünschen viel Freude beim Praktizieren und wenn Fragen auftauchen, sind wir als Ansprechpartner für dich da.